Hypnose und Yoga Nidra

Julia
In der Ruhe liegt die Kraft

Konstant hoher Leistungsdruck, Überlastung als Regel statt als Ausnahme: Stress ist zu einer Volkskrankheit geworden. Fast ein Viertel der Arbeitnehmenden in der Schweiz gibt an, von der Erwerbsarbeit erschöpft zu sein; bei rund der Hälfte  reichen die verfügbaren Ressourcen gerade für eine Alltagsroutine am Limit zur Überforderung. Das kann langfristige Folgen für Körper und Psyche haben, wie Herzprobleme, Diabetes oder Suchtverhalten. Besonders gravierend wirkt sich  der sogenannte kumulative Stress aus, eine Kombination unterschiedlicher Stressquellen wie beispielsweise konstante Lärmbelastung, allgemeine Reizüberflutung oder die Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes. 

Die Evolution im Angriffsmodus

Dabei erfüllt Stress evolutionär betrachtet durchaus einen sinnvollen Zweck. Als Aktivierungsreaktion befähigt uns die hormonelle Stressreaktion im Falle eines Angriffs oder im Angesicht anderer Gefahren zu körperlichen Spitzenleistungen. In Sekundenschnelle wird der Mensch so kampf- und fluchtbereit. Durch die Veränderung, der die menschliche Umwelt im Laufe der vergangenen Jahrtausende unterworfen war, äußern sich Bedrohungen mittlerweile jedoch weniger real körperlich als vielmehr in Form von nicht erfüllten Erwartungen und Bedürfnissen. Stress entsteht also aus einer Diskrepanz zwischen Soll- und Ist-Zustand: bestimmte Situationen, wie etwa eine nahende Abgabefrist oder ein Stau im Straßenverkehr werden von unserem Organismus als lebensbedrohlich gelesen und lösen Stressreaktionen aus. Auf körperlicher Ebene führt dies zu einer vermehrten Ausschüttung der Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin, es kommt zu Herzrasen und Atemnot, die Pupillen weiten sich, der Blutdruck steigt. Da der Körper unter konstanter Anspannung steht, verkrampfen sich die Muskeln. Beschwerden wie Rücken- und Spannungskopfschmerzen können die Folge sein.

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Yoga Nidra

As every other practice, yoga nidra is a beautiful tool to experience calmness and peace in your body and mind. It increases mental clarity and focus, fully relaxes the body and soothes the nervous system. 

Regularly practicing Yoga Nidra will help you remain calm and centered admist whatever life throws at you. Yoga Nidra allows you to step back and look at the bigger picture. A regular practice is beneficial to build up trust and habit into meditation. It needs consistency, and it needs to be nurtured to experience all the positive effects. 

A private class is right for you if you might don’t want to begin in a group at the moment, need some extra attention in this time in life or simply feel that a class designed specifically for you will help to raise your awareness to your current present state.

You’ll learn how to fully relax your body, calm your mind, practice acceptance, manifestation and non judgement towards yourself.

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Private Yoga Nidra Sessions
1 x 75min classic Yoga Nidra 135,-CHF / session
1 x 90min Yoga Nidra and Sound Healing 155,-CHF / session
1 x 90min Yoga Nidra with CBD oil 155,-CHF / session
1 x 90min Yoga Nidra with sound healing & CBD oil 185,-CHF / session

Das eigene System herunterfahren

Gerade in Hinblick auf die gesundheitlichen Folgen von Stress ist es essentiell, Körper und Geist in regelmäßigen Abständen zur Ruhe kommen zu lassen, sodass Leistung und Erholung sich die Waage halten können (Stichwort: Sympathikus und Parasympathikus). Denn ebenso, wie wir den Menschen in unserem Umfeld Zuneigung und Empathie entgegenbringen, sollten wir uns immer wieder auf ein Neues daran erinnern, wie wichtig es für unser Wohlbefinden ist, uns selbst zu lieben. Und dazu gehört vor allem der bedachte Umgang mit unserer Aufmerksamkeit. Denn worauf wir unseren Fokus richten, ist entscheidend für ein effektives Stressmanagement. Dazu ist es hilfreich, mit einem Mantra einen positiven Anker zu setzen: “Ich habe genügend Zeit, um alle wichtigen anstehenden Aufgaben zu erledigen”.

 Aktivierung der Selbstheilungskräfte 

Diese einfache Übung lässt sich durch eine gezielte Hypnotrance-Praxis sinnvoll ergänzen. Im Zentrum steht dabei die Überzeugung, dass unser Unterbewusstsein über Selbstheilungskräfte verfügt, welche aus sich selbst heraus aktiviert werden können. In der Hypnotrance werden Körper, Geist und Seele in einen Zustand tiefster Entspannung versetzt. Das gleiche Ziel verfolgt auch die Technik des Yoga Nidra, welche auf einem völligen physischen und mentalen Ruhezustand basiert, welcher ohne die aktiven Körperübungen anderer Yogastile auskommt. Hier ist der Name Programm, denn der Begriff “Nidra” entstammt dem Sanskrit und bedeutet soviel wie “Schlaf” oder “Nicht-Bewusstheit”. Durch Techniken wie Hypnotrance und Yoga Nidra werden Aufnahmefähigkeit und Konzentration gesteigert, es fällt dir leichter, auch in hektischen Alltagssituationen gelassen zu bleiben. Zudem stabilisiert sich durch die regelmäßigen Erholungsphasen das Immunsystem, Schlafprobleme nehmen ab – und das Burnout hat keine Chance mehr!

Links zu diesem Thema:

·        Milton Erickson Institut

·        Volkskrankheit Stress

·        Hypnotrance

·        Yoga Nidra

·        Mehr zu Yoga Nidra

·        Stressmanagement - teste deinen eigenen Stresslevel